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这些腐蚀牙齿的饮料，你可能经常喝！(不只有可乐)
炎炎夏日 ，来一瓶冰镇可乐 ，那种透心凉的感觉真爽啊！如果要大家票选和夏天最配的饮品，排在前几位的少不了它们：碳酸饮料 、柠檬水 、鲜榨果汁、冰红茶 、冰咖啡。
但需要注意的是 ，在畅饮这些饮品的同时 ，也需要关注咱们的牙齿 。因为一些饮品会在不知不觉中腐蚀牙齿坚硬的外壳，增加龋齿(虫牙)和酸蚀症的风险 。
酸性饮料是如何腐蚀牙齿的？
牙釉质是牙齿的第一道防线 ，是牙齿表面最坚硬的外壳 ，它是由95%~97%的无机物(主要是含钙磷的羟基磷灰石)和少量水及有机物组成。
而牙釉质脱矿就是牙齿被破坏的第一步，任何可能导致牙釉质脱矿的因素都会增加龋齿和酸蚀症的风险 。
学过化学的朋友们都知道，钙磷无机物晶体质地坚硬 ，耐磨耐造 ，但它的天敌就是酸！酸可以轻松溶解这些羟基磷灰石晶体，造成牙釉质表面脱矿 ，孔隙变大 ，硬度降低，导致釉质本身变薄变少 ，还能开辟细菌侵入的通道 ，增加龋坏风险 。
但是咱们口腔防御机制也不是吃素的，有一定的自我纠错和修复功能。牙齿长期浸泡在唾液里 ，唾液中含有大量的钙磷离子(且往往浓度高于牙面) ，可以随时往牙面上沉积，重新形成新的羟基磷灰石 ，弥补之前脱矿造成的钙磷损失 ，形成动态平衡 。
这个动态平衡有平衡点，就是临界pH值(大约5.5)，一旦打破平衡 ，就会出现无法逆转的钙磷流失 。
当口内pH值＞5.5时 ，钙磷的沉积大于流失，釉质表面会重新修复；当口内pH值＜5.5时 ，牙面钙磷流失速度大于再矿化速度 ，釉质表面会脱矿。pH值越低，釉质脱矿和溶解的程度就会越严重！
釉质持续脱矿可能造成两种结果：(1)龋病(口腔pH4.0~4.5)；(2)酸蚀症(口腔pH2.5~4.0) 。
龋病会导致牙齿形成空洞破坏 ，严重的发展为牙髓炎和根尖周炎 ，引起剧烈疼痛和牙齿功能丧失；而酸蚀症则会导致整个牙齿的釉质外壳被溶解变薄，牙齿体积不断变小 ，对牙本质和牙髓的保护能力降低 。
由于牙釉质一旦损失 ，是不可再生的。严重的酸蚀症会使得整个口腔咀嚼功能下降，咬合垂直距离降低 ，甚至出现颞下颌关节问题等。
酸性饮料通常指pH值＜4.5的饮料 。夏日里大家喜欢的很多饮品 ，其实都属于酸性饮料 。
结合之前我们提到的临界pH值(5.5)，当这些饮料接触到牙面时都会造成短暂的釉质脱矿，且pH值越低 ，脱矿越严重！尤其是pH2.0~4.0之间的酸性饮料 ，可以直接导致酸蚀症的出现。
另外，很多饮料除了本身是酸性以外 ，还添加了糖(尤其是白砂糖) ，这些糖容易被牙面致龋菌分解产生有机酸，进一步加重牙面脱矿 ，造成双重打击！典型的产品包括传统碳酸饮料 、添加糖的果汁饮料等 。所以 ，长期高频率的饮用酸性饮料是会对牙齿造成很大伤害的！
哪种饮料对牙齿危害最大呢？
前面我们了解了饮料的pH值越低，牙面脱矿越严重 ，发生酸蚀症和龋齿的风险越高 。
那么 ，对牙齿危害最大的其实仍然是碳酸饮料(pH值最低且含大量糖分)，其次是各种果汁和果汁饮料 ，苹果醋、冰红茶 、葡萄汁 、橙汁的危害也不小。纯柠檬汁虽然pH值也很低 ，但一般还是会用水稀释，所以实际上的酸蚀作用并没有那么大 。
另外，啤酒虽然不甜 ，但是它也是酸性的 ，大量饮用也可能危害牙釉质；鲜果汁中西瓜汁最好；咖啡，酸奶 ，运动饮料等是弱酸性 ，对牙齿影响不大 。
当然，最鼓励大家饮用的还是纯净水(或白开水)、茶(或不含糖的茶饮料)、牛奶 、苏打水等。
如何饮用可以减少饮料对牙齿的伤害？
如果确实想要享受饮料带来的快感 ，我们在喝这些酸性饮料时 ，可以通过以下几种方式来减少它们对牙釉质的酸蚀：
1.使用吸管饮用，减少饮料中酸与牙面的接触；
2.降低饮用频率 ，避免牙齿反复浸泡在酸性环境内 ，为唾液的碱性缓冲和再矿化提供时间；
3.饮用后漱口(纯净水或自来水)，或再喝一点纯净水或苏打水 ，减少口内残留酸性物质；
4.建议餐间或餐后2小时内饮用 ，可以搭上食物消化时口内pH下降的班车；尽量避免两餐之间随时饮用，避免睡前饮用；
5.饮用完酸性饮料后半个小时再进行刷牙，使用含氟牙膏促进再矿化；
6.纯鲜榨果汁可以适当添加水 ，降低酸的浓度再饮用；
7.喝咖啡的时候可以加入纯牛奶 。牛奶里的蛋白质和钙能“中和 ”咖啡里的酸 ，也可以减少色素在牙面的沉着；
8.做好牙齿清洁，早晚刷牙 ，饭后漱口 ，使用牙线 。这点很重要！
仅仅是饮料中的酸导致牙釉质脱矿是不会形成龋洞的，还需要后续致龋细菌的侵入 ，不断代谢产生新的酸 ，才会破坏牙齿结构形成龋洞。并且牙面附着的菌斑会阻挡唾液与脱矿牙面接触，使得唾液再矿化的能力无法发挥 。所以 ，做好牙面清洁 、控制牙面菌斑才是预防龋齿的根本 。
好喝的饮料千千万 ，为了牙齿想一遍。希望阅读了这篇文章，大家能从保护牙齿的角度 ，来选择和饮用合适的饮品！
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